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國慶重陽雙節(jié) 老年人該咋過?

2022-09-30 13:36:00
來源:沈陽晚報
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  國慶假期恰逢重陽節(jié),這個國慶長假對于老年人來講,可謂雙節(jié)盈門。節(jié)日期間,闔家團聚,聚餐聚會,老年人的日常生活規(guī)律可能會打破。那么為了保證老年人過一個健康的假期,在飲食起居等方面應(yīng)該注意哪些問題呢?

  日常不忘防疫

  國慶假期要走親訪友,聚會聚餐。對于老年人來說,無疑增加了與社會的接觸面。在疫情防控形勢依舊嚴峻的情況下,老年人做好疫情防控工作尤為重要。

  接種疫苗是預(yù)防新冠病毒的最有效手段。一些老年人認為自己長期居家、極少出門,感染風險很低,這種想法并不科學。國慶假期家庭探訪活動將增多,當前奧密克戎變異株傳染性非常強,一旦出現(xiàn)疫情,特別是如果家人有與感染者接觸史的,就會對沒有接種疫苗的老年人帶來極大的危險。因此建議沒有接種疫苗或者沒有完成全程接種和加強針的老年人,只要不在禁忌的范圍,不屬于緩種的對象,都應(yīng)盡快去接種疫苗。

  除了接種疫苗外,老年人日常要做好個人防護,出門注意正確佩戴口罩。盡量不去人群聚集的場所,減少乘坐公共交通工具。

  餐食宜選清淡

  此時正值秋季,天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理論,飲食應(yīng)以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。因此飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果。

  體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品。

  考慮到老年人的咀嚼功能和消化功能下降,飲食應(yīng)注意軟爛宜消化,在烹飪方式上,應(yīng)以燉、煮、蒸為主,少煎、炸、烤。大塊食物可以切成小塊或者切碎進行烹飪。

  聚餐時,注意不能猛吃大魚大肉,給老人敬酒,也應(yīng)適可而止。瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。

  送禮健康為先

  節(jié)日期間,子女探望老人自然要送些禮物。在禮物選擇上,除了考慮到老年人的喜好,更重要的是考慮到老人的健康需求。對于過去送禮常用的煙酒糖茶這樣的禮物,不建議送給老人。

  送禮時可以選擇奶類、蛋類、魚蝦類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,但不要亂送保健品。對于一些網(wǎng)紅保健食品,不要跟風選擇。老人即便需要使用營養(yǎng)保健品,也應(yīng)根據(jù)體檢檢查結(jié)果,遵醫(yī)囑或者在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確選擇使用。

  假期人來送往較多,可能會打破老年人日常的作息規(guī)律,所以老年人要注意休息。家人團聚時,主要不要讓老人太興奮,以免引起身體不適。如果帶老人出去郊游,要注意運動量,防止老人過于勞累。

  國慶假期期間,降溫明顯,早、晚溫差較大,老年人要注意根據(jù)氣溫增減衣物。既要防寒保暖,又不能過早、過多添加衣物;防止一冷一熱造成身體不適,引發(fā)感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病。

[責任編輯:黃曉迪]
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