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求職季,努力但不耗竭

2023-05-19 09:43:00
來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)
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  求職者現(xiàn)在的生活就是睜眼投簡(jiǎn)歷、睡前還在刷試題,很容易陷入缺乏動(dòng)力的循環(huán)中,日子就像旋轉(zhuǎn)木馬。畢業(yè)求職受挫是一項(xiàng)壓力事件,求職者更需要花點(diǎn)時(shí)間調(diào)整自己,等自身狀態(tài)恢復(fù)后再繼續(xù)努力。

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  畢業(yè)季、求職季,多少人努力投簡(jiǎn)歷、刷筆試、等面試,卻四處碰壁找不到工作?付出了大量的時(shí)間和精力,卻等不到屬于自己的offer,情緒崩潰、自我否定、擔(dān)憂未來(lái)的求職者不在少數(shù),長(zhǎng)期陷入情緒困擾可能引發(fā)心理健康問(wèn)題。

  畢業(yè)求職受挫是一項(xiàng)壓力事件,比起身心俱疲地內(nèi)耗著,求職者更需要花點(diǎn)時(shí)間調(diào)整自己,等自身狀態(tài)恢復(fù)后再繼續(xù)努力。結(jié)合心理學(xué)研究結(jié)果和生活經(jīng)驗(yàn),我建議求職者們:放慢步調(diào),學(xué)會(huì)松弛。具體而言,有三項(xiàng)建議。

  第一,學(xué)會(huì)為自己預(yù)留專屬時(shí)間

  2022年開(kāi)始流行追求的“松弛感”,源于對(duì)自己的“允許”,允許自己妝發(fā)不夠精致,允許自己的行程出現(xiàn)不確定,允許自己出現(xiàn)緊張焦慮——暫時(shí)的不松弛。我畢業(yè)找工作那年,曾經(jīng)在無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組面試?yán)镉龅絻晌慌笥。朋友甲學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異,早早開(kāi)始準(zhǔn)備求職,每天都把精力花在投簡(jiǎn)歷和面試練習(xí)上;朋友乙看起來(lái)有點(diǎn)吊兒郎當(dāng),成績(jī)不如甲,緊張求職期間還有時(shí)間游玩、運(yùn)動(dòng)并分享到朋友圈。甲曾向我吐槽乙明明能力不如自己,卻運(yùn)氣很好,offer數(shù)量比自己多。但我在無(wú)領(lǐng)導(dǎo)小組面試?yán)镉^察到,甲一副如臨大敵的樣子,發(fā)言時(shí)語(yǔ)速快得像機(jī)關(guān)槍,想盡快輸出大量的觀點(diǎn);乙則神色自若,發(fā)言時(shí)氣定神閑,自己表達(dá)觀點(diǎn)之余,還會(huì)提醒大家讓發(fā)言少的組員多說(shuō)點(diǎn)。最后乙成了最受歡迎組員投票的第一名。甲很努力,但用力過(guò)猛,適得其反。于招聘單位而言,他們不僅希望招“技能點(diǎn)”匹配的優(yōu)秀人才,也希望找到抗壓能力強(qiáng)、心態(tài)好的員工;于求職者而言,一個(gè)人的精力是有限的,當(dāng)你努力投簡(jiǎn)歷,用力展現(xiàn)自己,如果出現(xiàn)失誤,甚至遭遇杳無(wú)音信的打擊,很容易就對(duì)找工作失去熱情,不利于把握下一個(gè)工作機(jī)會(huì)。

  當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很緊張時(shí),要如何松弛呢?你可以為自己預(yù)留出專屬于自己的“我的時(shí)間”,這個(gè)時(shí)間可以用來(lái)做自己感興趣、放松的事情,也可以進(jìn)行一些新穎的活動(dòng)。比如泡一杯茶,專注地閱讀一本書(shū);整理桌面,裝飾幾枝鮮花或小擺件;騎自行車去附近的公園,欣賞大自然的美景……一小段能夠讓自己徹底放松、體驗(yàn)到小確幸的時(shí)間,會(huì)在潛移默化中對(duì)整體效率產(chǎn)生巨大的影響。不用考慮自己有沒(méi)有動(dòng)力,你只要簡(jiǎn)單地去做就可以了!在自己的專屬時(shí)間里,徹底放松身心,享受與自己獨(dú)處,學(xué)會(huì)接納自己,重燃對(duì)生活的愛(ài)與對(duì)未來(lái)的希望。

  第二,嘗試梳理出自己最核心的需求

  當(dāng)你明確了自己的核心需求,就可以充分發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì),做自己感興趣的事情,整個(gè)過(guò)程都是有意義的。2022年的一項(xiàng)全國(guó)調(diào)查《心理健康藍(lán)皮書(shū)》結(jié)果顯示,找到或者正在尋找生活的意義,對(duì)心理健康都具有保護(hù)作用;而沒(méi)有找到,也沒(méi)在尋找生活意義的人群,心理健康風(fēng)險(xiǎn)最高。如何找到生活的意義呢?我們需要澄清自己最重要的需求,由此決定我們的未來(lái)將去往何處。你努力拼搏是為了追求什么?我們先明確人生最核心的需求,然后再簡(jiǎn)化與此無(wú)關(guān)的事項(xiàng),將自己有限的時(shí)間和精力集中于最重要的事情上。你想要的票子、房子、車子或許只是表層的欲望,你最重要的需求到底是什么呢?這是需要你認(rèn)真思考的。

  我的一個(gè)同學(xué)因?yàn)槟芰ν怀觯厴I(yè)時(shí)手握多個(gè)不同城市和崗位的offer。她其實(shí)向往小城市慢節(jié)奏的生活,但發(fā)現(xiàn)同專業(yè)的同學(xué)幾乎都選擇到一線城市打拼,便也選擇了某一線城市事業(yè)單位崗位,并計(jì)劃在當(dāng)?shù)刭I(mǎi)一套屬于自己的房子。于是她努力工作,周末還給自己排滿了副業(yè),她幾乎把所有時(shí)間都花在了賺錢(qián)上;她堅(jiān)持自己做飯,基本不買(mǎi)海鮮等昂貴的食材,也不去需要門(mén)票的地方玩。這樣超負(fù)荷工作一段時(shí)間后,她暈倒在家中,所幸室友及時(shí)發(fā)現(xiàn)送醫(yī)。從那以后,她發(fā)現(xiàn)物質(zhì)需求并沒(méi)有那么重要,能夠自主地追求健康的體魄、快樂(lè)的生活和實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)才是自己的核心需要。于是她開(kāi)始接受長(zhǎng)期租房,給自己至少預(yù)留周末的一天時(shí)間用于放松身心,也愿意花錢(qián)給自己加餐、買(mǎi)曾經(jīng)覺(jué)得無(wú)用的飾品、假期去旅游……她把原本“沉迷搞錢(qián)”的每一天,變成了如今放慢步調(diào)、熱愛(ài)生活的每一天。

  組織行為學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),西方人在選擇職業(yè)時(shí)更優(yōu)先考慮個(gè)人興趣,而亞洲人更務(wù)實(shí),會(huì)優(yōu)先考慮工作的待遇和保障。而符合個(gè)人興趣偏好的選擇,更能激發(fā)個(gè)人的內(nèi)在動(dòng)力。各位求職者,請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在千方百計(jì)謀求的是符合你興趣與能力的崗位嗎?這個(gè)崗位的工作內(nèi)容符合你的核心需求嗎?人生的核心需求很簡(jiǎn)單很純粹,但你要運(yùn)用一定的洞察力去覺(jué)察和澄清,千萬(wàn)不要費(fèi)心費(fèi)力去追求別人想要的工作崗位。當(dāng)你越努力求職卻越迷茫時(shí),可以先暫停,給自己充足的時(shí)間去思考、探索、嘗試,慢慢找出自己的核心需求。或許你會(huì)站在人生選擇的十字路口糾結(jié)和比較,但不用焦慮,你還有很多時(shí)間去試錯(cuò),只要及時(shí)地在錯(cuò)誤的方向停下來(lái),而不要朝著不適合自己的道路一路狂飆,耗費(fèi)寶貴的時(shí)間與精力。

  最后,你可以專注于眼前的事情

  求職者現(xiàn)在的生活就是睜眼投簡(jiǎn)歷、睡前還在刷試題,很容易陷入缺乏動(dòng)力的循環(huán)中,日子就像旋轉(zhuǎn)木馬,每天都一樣,起床、刷牙、穿衣這樣的微小細(xì)節(jié),都讓你深感疲憊!懂(dāng)下的力量》一書(shū)提到“情緒是思維在身體上的反映”,當(dāng)我們把注意力集中在身體上時(shí),可以更好地接收情緒送來(lái)的信息。比如當(dāng)你感覺(jué)肩膀很酸,心情很煩躁時(shí),就意味著你需要停下來(lái)調(diào)整狀態(tài)。專注當(dāng)下,讓自己從縈繞著煩悶和虛幻的擔(dān)憂中解脫出來(lái),重新獲得真實(shí)的對(duì)生活的掌控感。在專注覺(jué)察的過(guò)程中,我們說(shuō)不定還能從看似固定的生活模式中挖掘出被忽略的新意,幫助我們突破程序化的日常生活,豐富人生體驗(yàn)。例如,我每天看行道樹(shù)生長(zhǎng)變化,感覺(jué)植物的生命力能治愈人心,于是養(yǎng)了幾株小小的空氣鳳梨,不用怎么打理,卻悄悄生根長(zhǎng)葉,肆意生長(zhǎng),我看著它們時(shí)也不禁嘴角上揚(yáng)。在專注眼前事時(shí),不僅能汲取力量,也能幫助認(rèn)識(shí)自己。

  不只是求職者容易遭遇情緒困擾,我們每個(gè)人都可能在人生的不同階段遇到不同程度的情緒耗竭或倦怠的時(shí)刻。在朝著追求自我核心需求的路途前進(jìn)時(shí),我們不妨放慢步調(diào),通過(guò)預(yù)留專屬時(shí)間和專注當(dāng)下,挖掘自身的潛在力量,充分發(fā)揮自身的能力,在喧囂塵世不忘初心,不緊不慢地奔赴心底的熱愛(ài)。這個(gè)過(guò)程本身就是有價(jià)值的。

  黃彬彬 來(lái)源:中國(guó)青年報(bào)

[責(zé)任編輯:楊永青]

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